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霜降過后便是冬，老年人需防悲秋傷身，這樣做安然度過秋天 !
發布時間：2021-10-29 09:09:46
       霜降過后便是冬，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思，特別是老年人對秋冬天氣變化尤為敏感。

在低溫條件下，老年人體溫受外界干擾的程度較常人要嚴重得多，更易導致內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。

秋季老年人容易失眠
 
        現代醫學表明，秋悲在一定程度上與老年人生物節律紊亂有關。專家表示，在人的大腦中，有一個腺體叫松果體，它所分泌的松果體激素有影響人體的時間生物效應。這種分泌的激素主要受年齡的影響。

                         


    人老了之后，松果體萎縮，激素分泌減少，致使老人睡眠時間短、熟睡程度差，進而導致精神委靡不振、疲憊不堪、抑郁寡歡等病癥。

      X另外，傳統中醫認為，秋屬金，其氣燥；燥為陽邪，易耗津液；津液損耗則肺氣虛；肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，易產生悲愁情緒。

睡前不妨泡泡腳
 
       俗話說，“養樹需護根，養人需護腳”。專家介紹，泡腳屬于中醫足療法，可以刺激這些穴位、反射區，可調節經絡、疏通氣血，促進人體血液循環，對中老年人因心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。
（1）可達到潤肺蠕腸，遠離秋寒的困擾，有助緩解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等癥狀；

（2）可調整腦部神經傳導，提高睡眠品質，同時加速體內廢物排出，具有代謝效果，改善中老年人失眠、高血壓、糖尿病等癥狀。

     不過有皮膚炎癥、潰瘍、敗血癥、血栓的人，就不適合泡腳了。另外，飯后半小時內不宜泡腳，最好吃完飯過一個小時后再泡腳。

注意：1、泡腳的溫度一般保持在40℃為宜，時間保持在15-30分鐘為宜；2、泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿；3、趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

多曬太陽飲食均衡

      老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開。晴朗的日子里，應多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用。

      在飲食上，應以滋陰潤肺為主。中醫認為：羊奶味甘、性溫，入肝、胃、心、腎，有溫潤補虛養血的作用，能有效提供人體所需營養，改善保護腸胃功能，預防動脈硬化、提高人體免疫力。

(1）潤肺降燥，預防呼吸道疾病

      秋冬后天氣變得日漸干燥，很容易傷及肺部、呼吸道、鼻腔等部位，引發肺病、呼吸道疾病。

羊奶是滋陰潤肺的佳品，《本草綱目》中提到：“羊奶可潤心肺、治消渴、益精氣、補肺腎氣和小腸氣”。羊奶中的EGF因子還能修復呼吸道黏膜，保護呼吸道，對秋季頻發的呼吸道感染、鼻炎等疾病有預防和輔助治療的作用。

(2）修復受損腸胃，緩解胃炎、胃潰瘍

       腸胃疾病一般都是慢性病，稍加不注意，就會犯病。尤其是經過了一個夏天的冷飲寒涼食物折騰，腸胃更是損傷嚴重，秋天正是修復腸胃的好時節。


       羊奶性溫，對腸胃有溫補作用。早晚喝一杯羊奶，會感覺腸胃暖暖的很舒適。羊奶中的EGF因子能修復受損的胃腸黏膜，對患有胃潰瘍、胃炎的人士具有一定的輔助治療功效。

(3）代謝膽固醇，預防動脈硬化

     隨著秋冬季的來臨, 心腦血管疾病的發生日益增多。這是因為秋冬季節氣候冷暖不定, 溫差變化大, 高血壓等患者遇到冷空氣刺激, 血管驟然收縮, 血管內壁較厚, 且有大量脂類沉積與硬化斑塊, 導致管腔狹窄,血液流通受阻。
 


羊奶具有代謝脂肪和膽固醇的作用，有助于預防動脈硬化。

(4）改善營養不良，增強免疫力

      秋季氣候多變、晝夜溫差大，會影響氣血運行、導致機體免疫力下降。加之不少人因為夏天炎熱產生厭食癥狀，致使夏季時營養攝入不足，影響了免疫力。

     羊奶的營養價值非常豐富，鈣含量、蛋白質含量均高于牛奶，維生素B、C、鐵的含量也很豐富，營養構成接近母乳；同時，羊奶所含的營養元素很容易被人體吸收，其中的牛磺酸成分能夠促進人體免疫球蛋白的生成，提高人體抵抗力。