《月令七十二侯集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”芒種的到來意味著盛夏將至，此時無論是南方還是北方，都會出現35℃以上高溫天氣。同時，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺“又悶又熱”。

芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。芒種到，防苦夏，養生顯得尤為重要。芒種過后養生要遵循五大原則：

一、注意防暑

01  補鉀：穩定血壓

夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。

而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙，甚至出現呼吸困難等。

當人體大量出汗后，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

當然也別忘了注意補充流失的水分，夏季一定要多喝水！

02  午睡：養護心臟

夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充。“午睡一刻鐘，夜補一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利于養護心臟。

中醫認為，午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。

當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就很容易睡不著，造成不良循環，影響健康。

二、防濕邪、健脾胃

脾是人體后天之本，脾主肌肉和四肢。

芒種節氣暑濕盛行，暑濕容易困脾礙胃，表現為肢體困重，倦怠嗜臥。

因此飲食上要常吃益氣健脾的食物。如山藥、薏米等，同時也注意減酸增苦、調理胃氣。

三、不吃冷飲，護元氣

芒種時節，天氣炎熱，很多小伙伴尤其愛喝冰鎮的冷飲、奶茶、冰淇淋等涼物，一天到晚“炫”個不停。

由于高溫，人體內的陽氣會浮到表面上來抵御外在氣候的炎熱，形成外陽內陰的局面。

冰涼的口感確實很爽，但如果這個時節如果經常吃就很容易傷到元氣。所以我們應該少喝、不喝冰凍的飲料。

四、飲食宜清淡

唐朝孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。

在夏季，人體新陳代謝旺盛、汗易外泄、耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食品。

老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

五、養心肺、少熬夜

隨著氣溫、濕度增高，進入梅雨季節，心臟負荷逐漸加重，要注意養心肺。

有心臟病的人要特別注意保養，少熬夜，避免緊張。可吃一些養心的食物，如桂圓、麥冬、枸杞等。